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天天吃快餐也能瘦的秘方!

wxianyue3个月前 (10-23)抖音赚钱1574
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好豆君身边的很多同事都想瘦身,因为工作原因又迫不得已要天天吃重口味、肥腻的快餐再加上整天久坐不动……So,瘦身大计步履维艰。今天好豆君就教上班的姐们几道超低卡路里的美食,让你就算天天吃快餐也能健康瘦身!

芝麻菠菜

菜谱奉献者:by天山可可

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菠菜400g,芝麻30g,盐,醋,生抽,枸杞,鸡精,香油

步骤:

1.将菠菜整颗洗净后,烧开一锅水,加几滴清油,菠菜会显得油嫩,将菠菜放入汆烫,

2.干炒锅用火烧热,放入白芝麻,转小火焙香,芝麻变黄时盛出,充分晾凉。

3.将生抽、香油,盐 鸡精醋与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你喜欢碎一些的芝麻,可以把芝麻捣碎拌菜,色、香、味更好。

4.颜色翠绿,咸香爽口,并有浓郁的芝麻香味。

健康减肥功效:

(1)菠菜富含铁元素,是绿叶蔬菜中的“补品”,且它的热量比苹果还要低一半。

(2)富含大量矿物质和微量元素,菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

绿豆芽

菜谱奉献者:柴哇爱家

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绿豆芽250g,油,盐,胡萝卜,辣椒

步骤:

1.辣椒切小圈,胡萝卜切丝,绿豆芽洗净

2.热油锅把材料统统放进锅里炒

3.炒软身些放盐

4.翻炒匀即可起锅

健康减肥功效:

(1)豆芽的热量与冬瓜相差无几,且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。

(2)那么豆芽在发芽过程中会将营养细化,更利于人体吸收和利用。

(3)豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用,对减肥非常有利。

竹笋鸡汤

菜谱奉献者:韩咩咩的小窝

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鸡肉500g,竹笋250g,葱,盐,姜

步骤:

1.把鸡肉剁成小块

2.竹笋切成片

3.鸡块焯一下,把脏东西去掉

4.葱切段,姜切片

5.放到砂锅里慢炖4小时,出锅前加盐

健康减肥功效:

(1)竹笋不仅热量超低,而且全身都是膳食纤维,加上钾元素含量也很丰富,对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

(2)另外,多吃竹笋还能缓解便秘的问题,对于腰腹肥胖的人群也很适合。

香煎西葫芦

菜谱奉献者:魔鬼小米

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西葫芦150g,油,盐,干红辣椒碎,白芝麻,玉米淀粉

步骤:

1.西葫芦1个洗净。

2.切成两枚硬币厚的片,加少许盐,腌5分钟。

3.准备好干淀粉、芝麻和干辣椒碎。两面沾匀干淀粉,在其中一面上撒上芝麻和干辣椒碎。

4.锅内刷层油,将撒芝麻的一面朝下,中小火煎至金黄。

5.将没有芝麻的一面也撒上芝麻和干辣椒碎,再翻面。

6.煎至两面金黄就可以出锅了。

健康减肥功效:

(1)葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类,热量与冬瓜一样低。

(2)葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效,对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。

(3)并且葫芦瓜清热利尿天天吃快餐,是很好的解毒食材,加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液,对肌肤新陈代谢很有帮助。

香蕉山药卷

菜谱奉献者:天食的厨房

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香蕉100g,鸡蛋50g,白山药100g,中筋粉100g,牛奶200ml,玉米油,白糖,番茄酱

步骤:

1.准备好所需要的原材料。

2.将香蕉去皮切成小块,和牛奶一起倒进搅拌杯里。

3.把香蕉搅拌成奶糊。

4.将奶糊和鸡蛋倒在一起。

5.加少许白糖,用筷子搅拌均匀,使鸡蛋和香蕉糊混合均匀;(因为香蕉是甜的天天吃快餐,所以白糖视情况加)。

6.面粉分次一点点的加到香蕉糊里面。

7.搅拌到面糊能在筷子上挂住不会很快滴落就可以了。

8.山药洗净后放在蒸屉上蒸软。

9.山药去皮,装在保鲜袋里用擀面杖擀成泥。

10.把山药泥塑成方形的长条状。

11.饼铛抹少许玉米油,油热后用勺子舀一勺面糊画圈方法摊在饼铛上。

12.煎到两面金黄就可以了。

13.将山药条放在香蕉饼的一端。

14.然后卷至另一端,用刀切成两厘米左右的段即可。用少许番茄酱装饰即可。

健康减肥功效:

(1)香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。

(2)其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便

(3)蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防过食的作用。

马蹄银耳木瓜糖水

菜谱奉献者:玉池桃红

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马蹄200g,银耳10g,木瓜,冰糖,红枣

步骤:

1.马蹄去皮洗净切块;

2.银耳泡发摘洗干净,撕成小朵,红枣冲洗干净;

3.木瓜去皮切块;

4.锅内放足量水,加入马蹄、银耳和红枣,大火烧开转小火煮1小时;

5.一小时后加入木瓜和冰糖,继续煮10分钟即可。

健康减肥功效:

(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品,它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪,起到减少赘肉的瘦身功效。

(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

(3)每100克只含27大卡的热烈,这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

酸奶杨桃

菜谱奉献者:才米尤言

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杨桃半个,酸奶1杯,苹果半个,桂圆,葡萄干

步骤:

1.准备好材料,家里没什么水果,连桂圆也用上了

2.新鲜的杨桃,先放在盐水里浸泡几分钟,清洗干净

3.杨桃切片,漂亮的五角星

4.苹果削皮切成粒,桂圆剥皮,放上盘摆放好

5.淋上酸奶国内领先的AI写作系统,最后放葡萄干,搅拌下可以开吃啦

健康减肥功效:

(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一,对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘,是非常理想的减肥食品之一。

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