天天吃快餐也能瘦的秘方！
好豆君身边的很多同事都想瘦身，因为工作原因又迫不得已要天天吃重口味、肥腻的快餐再加上整天久坐不动……So，瘦身大计步履维艰。今天好豆君就教上班的姐们几道超低卡路里的美食，让你就算天天吃快餐也能健康瘦身!
芝麻菠菜
菜谱奉献者：by天山可可
菠菜400g，芝麻30g，盐，醋，生抽，枸杞，鸡精，香油
步骤：
1.将菠菜整颗洗净后，烧开一锅水，加几滴清油，菠菜会显得油嫩，将菠菜放入汆烫，
2.干炒锅用火烧热，放入白芝麻，转小火焙香，芝麻变黄时盛出，充分晾凉。
3.将生抽、香油，盐 鸡精醋与冷开水拌匀，淋在菠菜上，再撒上白芝麻即可上桌食用。如果你喜欢碎一些的芝麻，可以把芝麻捣碎拌菜，色、香、味更好。
4.颜色翠绿，咸香爽口，并有浓郁的芝麻香味。
健康减肥功效：
(1)菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，且它的热量比苹果还要低一半。
(2)富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。
绿豆芽
菜谱奉献者：柴哇爱家
绿豆芽250g，油，盐，胡萝卜，辣椒
步骤：
1.辣椒切小圈，胡萝卜切丝，绿豆芽洗净
2.热油锅把材料统统放进锅里炒
3.炒软身些放盐
4.翻炒匀即可起锅
健康减肥功效：
(1)豆芽的热量与冬瓜相差无几，且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。
(2)那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。
(3)豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
竹笋鸡汤
菜谱奉献者：韩咩咩的小窝
鸡肉500g，竹笋250g，葱，盐，姜
步骤：
1.把鸡肉剁成小块
2.竹笋切成片
3.鸡块焯一下，把脏东西去掉
4.葱切段，姜切片
5.放到砂锅里慢炖4小时，出锅前加盐
健康减肥功效：
(1)竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。
(2)另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
香煎西葫芦
菜谱奉献者：魔鬼小米
西葫芦150g，油，盐，干红辣椒碎，白芝麻，玉米淀粉
步骤：
1.西葫芦1个洗净。
2.切成两枚硬币厚的片，加少许盐，腌5分钟。
3.准备好干淀粉、芝麻和干辣椒碎。两面沾匀干淀粉，在其中一面上撒上芝麻和干辣椒碎。
4.锅内刷层油，将撒芝麻的一面朝下，中小火煎至金黄。
5.将没有芝麻的一面也撒上芝麻和干辣椒碎,再翻面。
6.煎至两面金黄就可以出锅了。
健康减肥功效：
(1)葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，热量与冬瓜一样低。
(2)葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。
(3)并且葫芦瓜清热利尿天天吃快餐，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。
香蕉山药卷
菜谱奉献者：天食的厨房
香蕉100g，鸡蛋50g，白山药100g，中筋粉100g，牛奶200ml，玉米油，白糖，番茄酱
步骤：
1.准备好所需要的原材料。
2.将香蕉去皮切成小块，和牛奶一起倒进搅拌杯里。
3.把香蕉搅拌成奶糊。
4.将奶糊和鸡蛋倒在一起。
5.加少许白糖，用筷子搅拌均匀，使鸡蛋和香蕉糊混合均匀；（因为香蕉是甜的天天吃快餐，所以白糖视情况加）。
6.面粉分次一点点的加到香蕉糊里面。
7.搅拌到面糊能在筷子上挂住不会很快滴落就可以了。
8.山药洗净后放在蒸屉上蒸软。
9.山药去皮，装在保鲜袋里用擀面杖擀成泥。
10.把山药泥塑成方形的长条状。
11.饼铛抹少许玉米油，油热后用勺子舀一勺面糊画圈方法摊在饼铛上。
12.煎到两面金黄就可以了。
13.将山药条放在香蕉饼的一端。
14.然后卷至另一端，用刀切成两厘米左右的段即可。用少许番茄酱装饰即可。
健康减肥功效：
(1)香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。
(2)其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便
(3)蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防过食的作用。
马蹄银耳木瓜糖水
菜谱奉献者：玉池桃红
马蹄200g，银耳10g，木瓜，冰糖，红枣
步骤：
1.马蹄去皮洗净切块；
2.银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净；
3.木瓜去皮切块；
4.锅内放足量水，加入马蹄、银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时；
5.一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。
健康减肥功效：
(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。
(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
(3)每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。
酸奶杨桃
菜谱奉献者：才米尤言
杨桃半个，酸奶1杯，苹果半个，桂圆，葡萄干
步骤：
1.准备好材料，家里没什么水果，连桂圆也用上了
2.新鲜的杨桃，先放在盐水里浸泡几分钟，清洗干净
3.杨桃切片，漂亮的五角星
4.苹果削皮切成粒，桂圆剥皮，放上盘摆放好
5.淋上酸奶国内领先的AI写作系统，最后放葡萄干，搅拌下可以开吃啦
健康减肥功效：
(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。
(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。
(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。
手机浏览，点击图片保存二维码到相册，然后打开微信扫一扫选择本二维码图片就可以进入，电脑端微信“扫一扫”二维码，进入找聊天搭子平台，里面有找饭搭子、找对象、找陪伴服务等等
